Nivå på resan?

Det här är en resa för alla nivåer och samtliga löpturer erbjuds i minst två olika nivåer/tempon. Det innebär att du som nybörjarlöpare liksom du som van löpare kan medverka på resan. Obs! Läs mer nedan om nivå för toppbestigningen av Teide. I övrigt är tempo helt oviktigt på våra turer och det är upplevelsen som är i fokus. För de längre turerna och de som går på högre höjd kommer vi växla mellan löpning, jogg och vandring anpassat efter deltagarnas förmåga. Du kan läsa mer om de preliminära dagsturerna i fliken ”program” ovan.

Toppbestigning Teide

De flesta som har god grundfysik och tränar regelbundet klarar av toppturen till Teide även om det så klart kräver en rejäl fysisk insats att klättra från 2.300 till 3.700 meters höjd (läs mer om turen under fliken ”Program”). Oberoende av fysik kan människor dock påverkas väldigt olika av hög höjd. Säkerhet och välmående hos våra deltagare går alltid först och det är därför viktigt att du inser att du kan behöva vända med någon av våra guider innan toppen om du påverkas starkt av den höga höjden vi tar oss upp på (pga höghöjdssymptom) eller om du blir utmattad. Det är inte ett måste att följa med på toppturen och du kommer få ut väldigt mycket av resan även om du väljer att inte delta på just den. Om flera deltagare föredrar att ta linbana upp till 3.500 m höjd på Teide kan vi även arrangera detta (en mindre extra avgift kan tillkomma). Kontakta oss på info@teamnordictrail.se i samband med bokning om du föredrar detta alternativ.

Flygresa

I resans pris ingår flyg Stockholm-Teneriffa t/r.

Utrustning

Team Nordic Trail skickar ut information inför avresa med förslag på packningslista och program ca 30 dagar innan avresa.

Frågor?

Gå gärna med i vår facebook-grupp för denna resa Team Nordic Trail Teneriffa. Där kan du ställa frågor, styra upp samåkning till flygplatsen och lära känna andra deltagare redan innan resan. Om du har frågor du inte vill ställa i gruppen är du självklart välkommen att kontakta oss på info@teamnordictrail.se när du vill.

Gemenskap och upplevelse

Gemenskap och upplevelse är nyckelorden för alla våra resor! Under våra dagar på Teneriffa bor vi tillsammans i samma hus, äter de flesta måltiderna gemensamt och ingen lämnas ensam på efterkälken under våra löpturer. Det blir garanterat en hel del gemensamma spontana aktiviteter och påhitt utöver de du finner i programmet men om du känner för lite egentid för dig själv under resan så lovar vi att det finns möjlighet till det också :) På våra löparresor är aldrig distans, tid eller tempo det viktiga, utan vi fokuserar istället på upplevelser, löparglädje och att få dela detta med de andra i gruppen.

Karta © Mysid CC BY-SA 3.0

Teneriffa

Teneriffa tillhör Spanien men ligger 30 mil väster om Marockos södra kust. Ön är formad som ett strykjärn riktat mot nordost med huvudstaden Santa Cruz nära spetsen och de stora turistorterna i sydvästra hörnet. Trots att det här är den största av de 13 Kanarieöarna och har nästan 1 miljon invånare är den inte större än ett och ett halvt Öland. Grannöarna Gran Canaria (i öster) och La Gomera (i väster) ligger så pass nära att man kan se dem vid klart väder. Teneriffa är för många svenskar kanske främst känt som ett solsäkert turistmål för bad och strandliv, men ön har så mycket mer att erbjuda i form av naturupplevelser i olika klimatzoner och vitt skilda landskapstyper. I december är det på södra Teneriffa (där vi bor) mellan 15-25 grader och en havstemperatur på runt 20 grader. Ju högre upp man kommer på ön desto svalare blir det och på toppen av Teide är det oftast mellan 0-10 grader under vintern med kortare perioder av minusgrader och ibland även snöfall. Kort och gott: vi bor nere vid havet där det är varmt och skönt och springer mestadels uppe på lite höjd där det är perfekt löpartemperatur!

Teide Nationalpark

Parque Nacional de las Cañadas del Teide blev utnämnt till nationalpark 1954 och den består av en enorm vulkankrater, 48 km i diameter med sitt ”golv” på ca 2.000 m höjd, och ur den reser sig vulkanen Teide ända upp till 3718 m.ö.h., som därmed är den högsta toppen i hela Spanien. Det senaste vulkanutbrottet på Teneriffa skedde 1909 men då var det Chinyero, nordväst om Teide, som stod för ett 10-dagarsutbrott. Det är en spännande upplevelse bara att ta sig upp till nationalparken: från den soliga och varma södra kusten kör man uppåt via byar med alpliknande landskap. Högre upp kommer man ovanför molnen och plötsligt ändras terrängen dramatiskt och man kommer in i ett månliknande vulkanlandskap.

Vi reserverar oss för ändringar i programmet beroende på väder, vind och tillgänglighet.

Dag 1

Flyg Stockholm-Teneriffa och ca 40 min transfer till vår villa i utkanten av byn Las Galletas, dit vi kommer fram sen eftermiddag. Efter att vi installerat oss blir det en kort jogg för att utforska omgivningarna och kanske ett dopp i havet vid stranden som ligger en dryg km från vårt hus. Därefter serveras den första (av många) goda middagar tillagade av vår egen köksmästare.

Dag 2

Efter frukost är det dags att ge sig upp i bergen! Vi åker minibuss upp till byn Vilaflor på 1.400 m höjd som är vår utgångspunkt för dagens löptur. Nere i Vilaflor är det grönt och frodigt men när vi sakta jobbar oss upp på högre höjd blir landskapet kargare och kargare. Snart når vi Paisaje Lunar, ”Månlandskapet”, med sina spektakulära stenformationer formade som tinnar och torn. Självklart blir det en hel del fotopauser och tid för att pusta ut och njuta av vyerna under klättringen uppåt och vi vill ju spara lite krafter till den roliga utförslöpningen tillbaka ner till Vilaflor också :) De som vill springa lite längre under dagen fortsätter klättringen från Paisaje Lunar på lite mer tekniska och steniga stigar upp till kanten av den enormt stora vulkankratern som utgör Teide Nationalpark. Där belönas vi med storslagna vyer över kratern och själva Teide som reser sig upp från kraterslätten några mil norrut. Vi följer sedan kraterkanten några km innan det bär av utför på slingriga stigar som blir mer och mer lättlöpta ju närmare Vilaflor vi kommer. Grupp 1: ca 13 km, 700 höjdmeter Grupp 2: 20-25 km, 1.000-1.500 höjdmeter Väl tillbaka i vår villa väntar återhämtningsdryck, poolhäng och lite slappande innan det erbjuds ett lättare rörlighets- och styrkepass för alla som vill. Medan vi tränar förbereder kocken kvällens middag!

Foto © Chmee2 CC BY-SA 3.0

Dag 3

Vi startar dagen med ett pass med fokus på rörlighet och mjukar upp de muskler som kanske är lite stela efter gårdagens tur. Efter frukost beger vi oss av mot nordöstra Teneriffa och de dramatiska Anagabergen som bjuder på en helt annan upplevelse än månlandskapet kring Teide och sand- och stenstränderna i syd. Här väntar istället molnskogar, skogstäckta berg och höga klippor som stupar brant ner mot Atlanten. De som väljer att springa lite längre startar i kustbyn Punta del Hidalgo och har en lång men väldigt vacker och spektakulär klättring upp i bergen framför sig där vi bland annat springer genom torrlagda bevattningskanaler som är uthuggna i bergssidorna. Utför då? Ja, när vi väl klättrat upp till utsiktspunkten vid Cruz del Carmen bär det av ner, ner, ner på om möjligt ännu mer spektakulära stigar med hisnande vyer över spetsiga berg med havet som bakgrund. För de som vill springa något kortare och med mindre stigning plockar vi russinen ur kakan och startar löpturen uppe vid Cruz del Carmen med nästan bara utförslöpning hela vägen ner till havet :) Väl nere i Punta del Hidalgo avslutar vi en riktigt häftig dag med ett dopp i havet och fika. Grupp 1: 10 km, +300/-1.200 höjdmeter Grupp 2: 22 km, +/- 1.200 höjdmeter Har du lite kvar att ge efter turen i Anagabergen? Ja vi hoppas det för när vi kommer tillbaka till vårt hus erbjuder vi ett pass med funktionell styrka för alla som vill! Efter det kommer middagen smaka extra gott!

Dag 4

Idag är det dags för vår första närkontakt med Teide när vi tar våra minibussar upp till kraterslätten Las Cañadas del Teide som breder ut sig nedanför vulkanens fot. Dagens turer blir också lite av en acklimatisering inför vår topptur till Teide om några dagar eftersom vi idag hela tiden befinner oss över 2.000 meters höjd. Det är en väldigt mäktig känsla att springa omkring på botten av denna gigantiska krater och man känner sig sällan så liten som här, bland stora klippformationer, mil efter mil med kargt månlandskap och Teides vulkankon som reser sig nästan 2.000 meter upp från slätten. Grupp 1 gör en kortare tur på centrala slätten nedanför Teide till Roques de Garcia med sina imponerande klippformationer. Efter en kortare transfer gör de sedan en något längre tur runt Arenas Negras vid slättens östra ände där man har den absolut finaste vyerna av Teide och springer på stigar bland svart vulkanaska. Grupp 2 gör en längre tur med klättring upp på kraterkanten och löpning längs med kanten innan de avslutar med en del av loopen vid Arenas Negras. Grupp 1: ca 12 km, 400 höjdmeter Grupp 2: ca 20 km, 1.000 höjdmeter Utöver upplevelselöpningen nedanför vulkanen erbjuds det så klart ett ”rent träningspass” även idag. Väl tillbaka vid vår villa kör vi ett pass med fokus på fotstyrka och spänst innan det är dags för ännu en fantastisk middag signerad kock Alex.

Foto © Alexey Ivanov CC BY-SA 3.0

Dag 5

Efter frukost åker vi ca en timme upp i bergen på nordvästra Teneriffa till den lilla och isolerade byn Masca. Ända in på 1990-talet fanns det inte ens en väg upp hit och byns placering påminner nästan lite om Macchu Picchu med sitt läge ute på en klippavsats omgiven av höga berg. Startpunkten för dagens tur är på en bergskam på 1.000 m höjd, högt ovanför Masca. Härifrån bjuds vi på väldigt häftiga vyer över bergen, havet och Mascaravinen som går från byn hela vägen ner till en undangömd havsvik. På dagens löptur håller vi dock höjd uppe på kammen där stigen slingrar sig fram och tillbaka över bergsryggen. Du kanske tycker distanserna verkar lite väl korta men den här turen tar ändå sin tid då det är rätt så teknisk löpning och där turen för grupp 2 även inkluderar lite lättare ”scrambling” (där du använder händerna då och då). Efter den här lite mer äventyrliga turen åker vi vidare till kustbyn Los Gigantes med flera fina sandstränder. Där blir det fria aktiviteter där du kan välja på sol & bad, en kortare löptur längs med kusten eller kanske utöka lunchmackan med besök på någon av restaurangerna vid stranden. Grupp 1: 5 km, +/- 350 höjdmeter Grupp 2: 9 km, +/- 700 höjdmeter På eftermiddagen erbjuds ett pass med funktionell styrka och rörlighet vid vårt hus för alla som vill.

Dag 6

Den här morgonen blir det riktigt tidig uppstigning för idag är det Teide-time! Redan 4-5 h innan soluppgången lämnar vi huset för transport upp till Teides fot på 2.300 meters höjd där vi slår på våra pannlampor och påbörjar klättringen mot toppen. Den första biten är förvånansvärt platt på breda, platta stigar som försiktigt sicksackar sig upp för branten. Lite längre upp övergår ”grusvägen” till smalare stig med en hel del sten och från och med nu blir det betydligt brantare och mer rakt upp mot toppen. Vi håller ett mycket lågt tempo under klättringen (förbered dig på vandring hela vägen även om du är stark löpare) med många men korta pauser då man på den här höjden verkligen känner att det är mindre syre i luften jämfört med havsnivå. När gryningen kommer så kan vi urskilja mer och mer av den mäktiga vulkanen som ständigt ändrar skepnad och färg när solen letar sig upp mot horisonten. När vi passerat den lilla fjällstationen på 3.200 m höjd blir det lite mindre brant igen och vi har därifrån inte långt kvar till linbanestationen (Ja! Det finns linbana upp, men var är utmaningen i det? :) och den sista klättringen upp till toppen. Här får vi också ta på oss betydligt mer kläder då det här uppe ofta är temperaturer kring nollan den här tiden på året. Medan solen går upp vandrar vi  den sista biten förbi svavelosande sprickor i berget innan vi till slut står där  – på toppen av Spaniens högsta berg! Det är en kämpig klättring upp men SÅ värt det när vi står där och njuter av den magiska utsikten över hela Teneriffa, Atlanten och flera av de andra Kanarieöarna. När vi känner att vi njutit tillräckligt på toppen vandrar vi neråt igen. Det blir varmare och varmare, stigen blir enklare och enklare och luften får mer och mer syre ju längre ner vi kommer. På vägen ner finns det så klart möjlighet till en hel del löpning för de som vill det. Grupp 1 & 2: 20 km, 1.400 höjdmeter Vi kommer tillbaka till vårt hus lagom till en sen lunch och efter den är vi nog många som vill ta en liten siesta :) När kroppen fått vila lite erbjuder vi ett lättare corestyrkepass (där benen får vila) för alla som vill. OBS! De allra flesta som har god grundfysik och tränar regelbundet klarar av toppturen till Teide. Oberoende av fysik kan människor dock påverkas väldigt olika av hög höjd. Säkerhet och välmående hos våra deltagare går alltid först och det är därför viktigt att du inser att du kan behöva vända med någon av våra guider innan toppen om du påverkas starkt av den höga höjden vi tar oss upp på (pga höghöjdssymptom eller utmattning). Känner du att turen ovan inte är något för dig men att du ändå skulle vilja njuta av vyerna från Teide? Då finns det möjlighet att istället åka linbanan upp till 3.500 m höjd. Kontakta oss i så fall då vi behöver arrangera logistiken för detta i god tid innan.

Dag 7

Ja, idag är nog benen lite möra efter Teide-bestigningen :) Därför blir det en lite lugnare dag idag med en kortare och enklare löptur (5-10 km) längs med kusten mellan Las Galletas och Los Abrigos där vi startar och slutar vid vårt hus. I Los Abrigos finns det gott om bra restauranger nere vid vattnet så för dom som vill kan löpturen inkludera lunchstopp där innan en lugn jogg hemåt. Det har varit en galet rolig vecka fullproppad med träning, upplevelser och gemenskap men allt har sitt slut och efter lunch är det dags att bege sig till flygplatsen för resan hem till Sverige. Men det är inte helt fel att komma hem med en sån här resa och upplevelse i bagaget som du kan leva länge på under de kallare och mörkare månaderna i Sverige. Ja, och så har du ju också fått ett stort gäng nya löparkompisar och en riktigt, riktigt bra träningsvecka också!

Dag 8

Transfer till flygplatsen för hemresa.

Vår egen privata villa!

Vi bor i vår egen bekväma utgångspunkt, vår stora villa på 250 kvadrat med 600 kvadratmeter trädgård och egen pool, blir det bättre?! En perfekt utgångspunkt för veckans alla upplevelser.  Vi äter de flesta måltider gemensamt i huset där köksmästaren Alex står för matlagningen. Mat i toppklass och vi kan garantera att du inte kommer gå hungrig på den här resan! Alex har erfarenhet från flera av Sveriges bästa krogar och kommer att laga förstklassig frukost och middag, där det även serveras gårdens eget vin från privat vinkällare. I vår villa bor vi bekvämt i stora dubbelrum. Det finns också gott om utrymmen för hela gruppen att umgås. Gemenskap är A och O på våra resor och den här är inget undantag! Det kommer erbjudas massor av gemensamma aktiviteter utöver löpningen för alla som vill.