Motiveras, inspireras, utvecklas med oss i Team Nordic Trail!

Vill du uppleva naturen tillsammans med oss genom löpning? Men har du ett flertal gånger tänkt eller haft känslan;

”Jag vet inte hur man gör eller var jag ska börja”

”Kan verkligen jag delta i en löpgrupp”?

”Jag skulle behöva hjälp med att få kontinuitet i min löpning”

”Jag vill eller vågar inte ge mig ut på egen hand”

Nybörjarserie

Oavsett anledning är du välkommen till oss! Vår Nybörjarserie är för dig som är nybörjare i löparskor. Kanske har du bara sprungit på asfalt tidigare och vill nu ha en introduktion till löpning i skogen. Nybörjarserien är upplagd så att alla kan genomföra den utifrån sin egen nivå. Ledarna har upplägg som passar alla även om du aldrig sprungit i skogen förut. Första passen joggar vi kortare sammanhållna sträckor i lugn takt och delar med oss av våra bästa löptekniktips. Fokus ligger alltid på att uppleva, känna löparglädje och att utvecklas genom den varierade träningen som erbjuds.

Vårt mål är att du efter avslutad nybörjarserie verkligen ska känna hur roligt det är att springa i skogen, att du ska känna dig trygg med all ny kunskap och insett vilken värld av möjligheter som finns när du snörar på dig löparskorna och beger dig ut i skogen. Och inte minst att du är redo för att springa i våra ordinarie grupper där det självklart finns anpassade grupper utifrån var just du är i din löpning!

På Team Nordic Trail brinner vi för löpning och vi vill inspirera andra att känna samma sak. Du behöver inte vara erfaren i spåret, äga den senaste löpklockan eller kunna rabbla löptermer. Se till att ta dig till starten av Nybörjarserien så ska vi se till att du får givande och utvecklande träning på ett inspirerande och lustfyllt sätt. Inför uppstart erhåller alla deltagare ett kompendium med all information som kommer behövas.

Nybörjarpass

För dig som är intresserad av Nybörjarserie men saknar din ort så erbjuder vi Nybörjarpass. Detta är ett enskilt pass, med mycket innehåll men som erbjuds vid 1 tillfälle. Där går vi igenom grunderna för dig som nybörjare och berör flera delar fr vår serie men i komprimerat format.

Läs mer och anmäl dig till nybörjarpasset här >>

Begränsat antal platser. Läs mer om din stad och anmäl dig nedan i vårt medlemssystem.

Surfar du på mobil? Då rekommenderar vi att du öppnar medlemssystemet i ett nytt fönster >>

Välkommen med din anmälan!

Ledare

Vi brinner för att inspirera dig

Ledare hos Team Nordic Trail tar hand om er nybörjare i löparskor. Våra ledare kommer att bjuda på träning med det lilla extra. De brinner för att skapa en mer hälsofrämjande miljö för många människor. Tillsammans vill vi skapa möjligheten att bidra till friskare, gladare och sundare medmänniskor. Våra ledare är utbildade inom löpkunskap och de har mångårig erfarenhet av löpning.

Vanliga frågor

Vad är Nybörjarserien?

Det är en Nybörjarserie för löpare. Du behöver inte vara löpare sedan innan men ha ambitionen att testa på löpning i grupp. Våra ledord är träning, upplevelse och gemenskap!

Vad är traillöpning?

Trail är ett samlingsnamn för löpning i skogen och på stigar. Traillöpning är generellt sett mycket mer skonsamt för knän och leder än den sedvanliga asfaltslöpningen.

Kan alla vara med på Nybörjarserien?

Serien är för alla som vill testa löpning i skog och terräng i grupp. Du kan vara med oavsett om du aldrig har sprungit i terrängen innan eller om du vill snöra på dig dina löparskor för första gången. Vi anpassar intensiteten efter deltagarna och vi kommer att arbeta mycket med repetition och feedback.

Vad består ett träningspass av?

Varje träningspass kommer att inkludera ett delmoment som listats i serien. Vi genomför alltid gemensam uppvärmning och nerjogg utöver delmomentet. Vi inkluderar även övningar, löpskolning, styrka med mera som komplement till din utveckling. Varje träningspass är en timme långt och det är anpassat för nybörjarlöpning. Vi springer med andra ord inte i en hel timma i sträck, utan delar upp timmen i olika delmoment med varierande passupplägg.

Vad händer om jag missar ett pass?

Du är varmt välkommen på övriga pass inom serien. Vi kommer att jobba med mycket repetition och feedback med ambitionen att alla löpare skall få med sig samtliga grundstenar trots eventuellt uteblivet pass.

Blir jag medlem i Team Nordic Trail?

Denna serie är en extern serie hos Team Nordic Trail. För att lösa medlemskap efter Nybörjarserien kommer samtliga deltagare att få ett förmånligt erbjudande för att fortsätta träna med Team Nordic Trail.

6 delmoment

Delmoment 1. Löpteknik och löparstyrka

• Grundläggande löpteknik med fokus på trail
• Fokus på övningar som stärker muskler du specifikt använder vid löpning
• Vi tränar bål, höfter, rumpa, lår och vader
• Balansövningar

Delmoment 2. Fartlek

• Fartlekspass med fokus på att lära sig att nyttja terrängen utifrån förutsättningarna

Delmoment 3. Korta intervaller

• Fokus på högintensiv träning
• Explosivitet och maximal syreupptagningsförmåga

Delmoment 4. Uppförslöpning och nedförslöpning, backintervaller

• Löpteknik uppförslöpning
• Styrkeövningar för att förbättra uppförslöpning
• Korta explosiva backintervaller i olika nivåer
• Grundläggande löpteknik nedförslöpning

Delmoment 5. Långa intervaller

• Klassiska långa intervaller
• Fokus på uthållighet

Delmoment 6. Avslutningspass

• Avslutningspass tillsammans med ordinarie gruppen